Nous sommes le 26/09/2020

Comment se préparer efficacement pour faire de l'escalade ?

L'escalade est une activité passionnante. Elle nous apprend à grimper en toute circonstance et à travailler notre concentration et notre mental à toute épreuve. Vous souhaitez faire de l'escalade ? Découvrez ici comment vous préparer efficacement pour le faire avec succès.

Choisir les bons vêtements

La première chose que vous devez faire pour vous préparer efficacement pour faire de l'escalade, c'est de bien choisir votre vêtement escalade. Les vêtements jouent un rôle important dans l'escalade. Ils déterminent votre performance et participent à votre sécurité du sol jusqu'au sommet de la montagne. Vous devez apprendre à les porter et à vous entraîner avec avant de pouvoir bien grimper. Les vêtements dont vous avez besoin sont le pantalon d'escalade, un short, un t-shirt thermique, un vêtement chaud de type polaire et un imperméable ou une veste coupe-vent. Vos vêtements doivent être confortables, souples et adaptés à vos mouvements avant de vous offrir une expérience optimale. Vous pouvez choisir des vêtements en textiles légers du type coton ou des collants type fitness. Ces types de vêtements sont par nature confortables et adaptés à l'escalade. Il faut noter que votre pantalon d'escalade ne doit pas seulement jouer le rôle de vêtement de sport. Il doit aussi disposer des emplacements pour vous aider à transporter les petits objets qui peuvent vous être utiles lors de l'escalade.

Choisir les bons équipements

Les équipements sont l'ensemble des outils dont vous avez besoin pour pratiquer l'escalade. Ils sont indispensables pour vous au même titre que les vêtements. Le premier équipement qu'il vous faut, c'est la chaussure d’approche. La chaussure est le principal équipement du grimpeur. Vous en avez besoin pour grimper et marcher. Il vous faut également une corde et surtout celle qui possède un pourcentage de gaine élevé et qui ne va pas s'user vite. Vous devez ajouter à ces équipements, une magnésie, une prise, un appareil d'assurage et un harnais ou un baudrier. Mais ce n'est pas tout ! Pour bien faire l'escalade, il faut également d'autres équipements de type personnel. Il s'agit d'un sac à dos tout-en-un, mais léger pour porte vos affaires et d'un bonnet ou d'une casquette selon la saison pour vous protéger du froid ou du soleil. Durant la période de l'escalade, prévoyez toute éventualité en gardant sur vous une petite pharmacie individuelle, une lampe frontale, un couteau-suisse, un briquet, et même un thermos et des vivres pour faire face à la faim.

S'entraîner

L'escalade est un sport et tout sport implique une sérieuse préparation physique. Autrement dit, vous ne pouvez réussir à faire l'escalade sans vous préparer régulièrement et méthodiquement. Les règles fondamentales que vous devez observer pendant votre préparation, sont la précision, l'exécution et la respiration. La précision implique que vous veuillez à poser vos mains et vos pieds de façon précise pour chaque action. L'exécution veut dire que vous agissez sans hésitations. Vous ne pas penser au mouvement, mais vous faites chaque mouvement avec assurance. Quant à la respiration, elle implique que vous maintenez un rythme d’inspiration et d'expiration constant. Vous respirez avant et après chaque tentative, vous respirez pendant que vous grimpez et vous apprenez à retrouver votre souffle pendant que les difficultés augmentent.

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